Unul dintre autorii motivationali caruia ii citesc frecvent newsletterele spunea odata ca uraste luna ianuarie deoarece sala de fitness la care se duce in mod regulat se umple brusc cu oameni care au decis ca in noul an vor avea mai multa grija de forma lor fizica. Din fericire, adauga el, de prin februarie-martie grasutii inceteaza sa mai vina la sala si el isi poate recastiga linistit accesul la aparatele preferate.

De ce nu reusim sa ne tinem de promisiunile si hotararile pe care le luam la inceput de an? Iata mai jos cateva posibile explicatii.



1. Confunzi obiectivul cu dorinta

Unul din ingredientele obligatorii ale unui obiectiv este ca realizarea acestuia sa-ti apartina, sa depinda de tine. Daca iti pui un obiectiv pentru a carui indeplinire nu esti dispus sa muncesti sau care depinde de altcineva, nu este obiectiv - este o simpla dorinta. E ca si cum ai spune ca vrei sa apara zana cu bagheta magica si sa-ti aduca o masina rosie sau sa te transforme peste noapte in star la Hollywood.

Deci, daca abia ai terminat Facultatea de Management si ti-ai pus ca obiectiv sa te angajezi anul acesta direct pe postul de manager cu salariul de 2000 de euro, de fapt tu astepti un miracol... si s-ar putea sa-l astepti mult si bine.

2. Te pasioneaza “noile inceputuri”

Bornele temporale de tip “de luni” sau “de la 1 ianuarie” au ceva captivant. Ne duc cu gandul la prospetime, speranta, noi sanse… sau ascund un sindrom de procrastinare.

Ti-ai spus vreodata “Este ultimul Craciun cand mai mananc 12 carnati la o masa, iar de la 1 ianuarie o sa mananc numai morcovi si supa de broccoli”? Ei bine, astfel nu faci altceva decat sa amani la nesfarsit sa iti pui promisiunea in aplicare, sa cauti alte si alte scuze pentru care sa nu te tii de ea. Din punctul meu de vedere, singura data potrivita pentru a lua o hotarare si a ma tine de ea este astazi, chiar daca e joi, 14 iunie.

3. Iti pui termene nerealiste

Luand exemplul de mai sus, cel cu mancatul excesiv, este usor sa promiti ca iti vei schimba radical modul de viata, dar este realist? Atunci cand iti propui sa faci dintr-odata o schimbare uriasa, daca nu ai o vointa sau o motivatie extrem de puternica, sunt mari sanse sa te dai batut din primele zile deoarece ti se va parea mult prea greu sau chiar imposibil.

Ia, in schimb, un set de masuri mai simple si mai “blande” care vor avea un efect cumulat in timp: de exemplu sa nu mai mananci dupa o anumita ora, sa iti pui in farfurie portii mai mici sau sa mergi pe jos o statie de autobuz cand te intorci de la serviciu.

De asemenea, autoevalueaza-te corect si nu te programa pentru dezamagire stabilindu-ti obiective marete pentru care nu ai resursele necesare. Este minunat ca vrei o marire de salariu anul acesta… dar ai studiile, experienta si rezultatele corespunzatoare? Daca nu, stabileste-ti un obiectiv pe termen mai lung si alte “sub-obiective” mai mici care il vor sustine, precum absolvirea unui curs de perfectionare sau coordonarea cu succes a unor proiecte importante.

4. Nu actionezi din motivele corecte

Din pacate, de prea multe ori ne stabilim obiective care nu sunt ale noastre (“Fiule, trebuie sa te faci medic asa ca toti barbatii din familia noastra”) sau care sunt sustinute de motivatii total gresite (“Trebuie sa imi iau o masina mai scumpa ca sa nu fiu mai prejos decat vecinul”).

Cand iei o hotarare sau iti propui sa faci ceva, nu te intreba numai ce vrei sa obtii, ci mai ales de ce vrei sa obtii acel lucru si cum te va face el sa te simti. S-ar putea sa descoperi ca lucrul respectiv nu iti va indeplini o nevoie reala si nu iti va rezolva o problema, ci doar va acoperi nevoi emotionale mult mai adanci sau va genera alte probleme (credite inutile la banca, ruperea unor relatii, o viata pe care o simti ca nu mai este a ta). Deci ai grija ca motivatia ta sa vina din interior, nu din exterior.

5. Te lasi sabotat

Prietenul care iti ofera o tigara cand tu te lupti sa te lasi. Mama care te cearta ca vrei sa-ti schimbi serviciul pe criza asta. Seful care iti spune ca nu ai stofa de manager. Propriile tale ganduri, convingeri, frustrari, temeri care te impiedica sa-ti duci visul la capat. Lupta-te cu toti acesti sabotori!

Nu-ti justifica sau argumenta hotararile, nu mai petrece timpul in compania persoanelor care te trag inapoi si, mai ales, rezolva-ti propriii “virusi” prin terapie, meditatie sau orice alta metoda care crezi ca ti se potriveste. Uneori, fara sa-ti dai seama, chiar tu iti pui bete-n roate!

6. Nu te tii de treaba

S-a dovedit ca este nevoie de cel putin trei saptamani pentru a-ti crea un nou obicei. De multe ori citesti o carte sau participi la un seminar si ai impresia ca ai gasit o idee geniala, care te entuziasmeaza si pe care esti hotarat sa o pui in practica. Dar dupa cateva zile, motivatia se "prafuieste" si te trezesti ca ai cazut inapoi in vechile obiceiuri. Asta deoarece viata (si neurotransmitatorii) ne demonstreaza ca entuziasmul, pasiunea si hotararea nu se mentin de la sine permanent la cote inalte, ci ca sunt ca niste focuri pe care trebuie sa le alimentezi tot timpul cu "benzina".

Fa zilnic un pas sau o actiune catre obiectivul tau, chiar daca este ceva marunt, precum citirea unui capitol dintr-o carte despre subiectul care te intereseaza. Roaga un prieten sa vina sa te ia la sala (fara sa accepte un refuz). Seteaza-ti alarma ca sa-ti aminteasca sa-ti iei suplimentul de vitamine. Daca nu-ti pastrezi permanent tinta in fata ochilor, sunt mari sanse nu doar s-o ratezi, ci sa si uiti de ea.

Ne aflam deja aproape de sfarsitul lunii ianuarie. Tu cum stai cu promisiunile pe care ti le-ai facut la inceput de an? Te tii de ele sau le-ai amanat pentru 1 februarie?